„Nu renunțați la masa de seară”. Iată din ce trebuie să fie compusă

Mihaela Bilic, medic nutriționist, a postat un mesaj pe Facebook.

Ea susține că nu ar trebui să se renunțe la masa de seară.

Mihaela Bilic: „Masa de seară are un dublu rol”

„Avem voie să mâncăm după ora 6:00 seara? Ani la rând nutriționiștii ne-au creat senzația că masa de seară este periculoasă pentru siluetă. Când de fapt la finalul zilei avem nevoie de un moment de relaxare, pe lângă refacerea rezervelor de energie”.

Medicul nutriționist spune că masa de seară are un dublu rol: „să ne hrănească și să ne dea o stare de bine”.

Dar medicul susține că trebuie să fie respectate patru reguli.

Regulile unei cine sănătoase

1. În cazul unui meniu echilibrat farfuria pentru masa de seară va fi împărțită astfel: 1/3 proteine (carne pește ouă sau brânză); 1/3 făinoase (cartofi paste orez pâine) sau leguminoase boabe (fasole mazăre linte). Ultima treime va fi rezervată pentru legume proaspete sau gătite, cu cat mai colorate…