Este creatina nocivă sau nu? Cele mai mari 13 mituri + care este adevărul

Controversa din fitness: Este creatina nocivă sau nu? Cele mai mari 13 mituri + care este adevărul.

Controversa din fitness

Creatina este o substanță naturală ce se regăsește în organism în mușchi și creier, în principal sub formă de fosfocreatină, scrie gymbeam.ro.

Organismul o poate produce într-o anumită cantitate din 3 aminoacizi: arginină, glicină și metionină.

Totodată, creatina se găsește în mod natural și în alimentele pe care le consumați, mai ales în carne, pește, lactate.

Ce efect are creatina

Creatina poate reface rezervele de ATP, care se epuizează rapid în organism în urma activităților fizice solicitante.

Oferă boost-uri de forță care durează 2-10 secunde. E folosită mai ales pentru forță (culturism, haltere, powerlifting), viteză (atletism, fotbal).

Creatina ajută la regenerarea organismului, dezvoltarea masei musculare și chiar la buna…