Un mic dejun echilibrat poate fi cel mai important aliat în procesul de slăbire. Specialiștii în nutriție spun că persoanele care nu sa
Un mic dejun echilibrat poate fi cel mai important aliat în procesul de slăbire. Specialiștii în nutriție spun că persoanele care nu sar peste masa de dimineață nu doar că tind să aibă o greutate mai stabilă, dar prezintă și un risc mai scăzut de a dezvolta afecțiuni precum obezitatea, bolile cardiovasculare sau sindromul metabolic.
Secretul stă în alegerile alimentare făcute, atrag atenția nutriționiștii.
Ce poți include într-un mic dejun echilibrat
În primul rând, proteinele și fibrele, plus vitaminele și mineralele esențiale nu trebuie să lipsească deoarece acestea mențin senzația de sațietate mai mult timp și păstrează un nivel optim de energie pe parcursul întregii zile.
Ouăle, de exemplu, sunt o opțiune excelentă. Două ouă furnizează peste 12 grame de proteine, cu puțini carbohidrați și un aport semnificativ de vitamine, precum B12 și A. Gătite alături de legume și un strop de brânză, pot deveni un preparat…
