Nutriționistul Mihaela Bilic dezvăluie care sunt alimentele care ajută la creșterea imunității. Între acestea se numără ardeiul gras, pătrunjel
Nutriționistul Mihaela Bilic dezvăluie care sunt alimentele care ajută la creșterea imunității. Între acestea se numără ardeiul gras, pătrunjelul, dar și oul. „Dacă ar fi să desemnez produsul vedetă al dietei pentru crearea imunității, aleg salata orientală”, spune medicul.
Top 10 alimente care cresc imunitatea!
1. Conserva de sardine în sos tomat este un concentrat de omega 3, calciu și fier. Toate se absorb eficient datorită acidității din roșii.
2. Iaurtul și produsele lactate acide conțin lactobacili și bifidobacterii, vitamina A și D. Au și toate mineralele.
3. Pătrunjelul are mai multă vitamina C decât citricele. Atenție! Nu e de decor, ci se mănâncă la… castron.
4. Ardeiul gras, indiferent de culoare, dar și morcovii, conțin beta caroten. Este un precursor de vitamina A.
5. Ceapa și usturoiul sunt bogate în compuși cu sulf. Aceștia au rol antibacterian și antiviral.
6. Oul este cea mai banală sursă de proteine omega 3,…
