Ce se întâmplă în organism dacă bei lapte zilnic

Laptele are multiple beneficii pentru sănătate. El conține nutrienți, proteine vegetale, minerale cum e calciul, precum și vitaminele A, B2, B12 și D. . Află de la nutriționiști ce se întâmplă în organism dacă bei lapte zilnic.

Laptele este și o soluție mai bună decât alte lichide, dacă vrei să reduci caloriile. O cană de lapte integral are în jur de 150 de calorii, 8 grame de proteine și 8 grame de grăsime (din care 4 grame de grăsimi saturate).

Dacă încerci să reduci din gramele de grăsimi, ai putea opta pentru o cană de lapte fără grăsimi. Laptele degresat te scapă de 66 de calorii, dar furnizează aceeași cantitate de proteine, vitamine și minerale.

Dacă încerci să scazi valoarea colesterolului, fără un tratament medicamentos, ai putea consuma doar spuma laptelui și să stai deoparte de grăsimile saturate din acesta.

Asociația Americană a Inimii sugerează limitarea aportului de grăsimi saturate la aproximativ 12 grame…