Ce este regula „30-30-30”? Regula „30-30-30” presupune consumul a 30 de grame de proteine la 30 de minute de la trezire. Apoi, urmează 30 de m
Ce este regula „30-30-30”?
Regula „30-30-30” presupune consumul a 30 de grame de proteine la 30 de minute de la trezire. Apoi, urmează 30 de minute de exerciții cardiovasculare de intensitate scăzută și constantă.
Dincolo de aceste etape, metoda „30-30-30” nu necesită alte schimbări în ceea ce privește mesele sau comportamentul. Nici de restricții sau numărarea caloriilor.Rutina matinală „30-30-30” a fost inițial descrisă de autorul Tim Ferriss în cartea sa „The 4-Hour Body”.
Potrivit lui Ferriss, această abordare poate ajuta la catalizarea pierderii de grăsime în corp. Pe TikTok, regula „30-30-30” a devenit virală, în parte datorită lui Gary Brecka, un podcaster și „biolog” autodidact, care vorbește despre îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
@brecka.clip Use the 30/30/30 rule 💯 #garybrecka #weightloss #weightlosstransformation #health #women #womenshealth ♬ original sound – Brecka
Alte persoane…
