Dacă nu dormi suficient te poți confrunta cu slăbirea sistemul imunitar, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și chiar la apariția unor
Dacă nu dormi suficient te poți confrunta cu slăbirea sistemul imunitar, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și chiar la apariția unor tipuri de cancer sau diabet.
Aproximativ 1 din 3 adulți nu doarme suficient, conform Academiei Americane de Medicină a Somnului (AASM).
Cât ar trebui să dormi, de fapt?
Toată lumea se simte mai bine după o noapte bună de somn. Fundației americană pentru Somn a stabili câte ore trebuie să doarmă o persoană, în funcție de vârstă.
Astfel, cercetătorii au ajuns la concluzia că oamenii ar trebui să respecta următorul program de somn:
- Adulți, peste 65 de ani: 7 până la 8 ore.
- Adulți, între 26 și 64 de ani: 7 până la 9 ore.
- Tineri, între 18 și 25 de ani: 7 până la 9 ore.
- Adolescenți, între 14 și 17 ani: 8 până la 10 ore.
- Copii de vârstă școlară, între 6 și 13 ani: 9 până la 11 ore.
- Copii preșcolari, între 3 și 5 ani: 10 până la 13 ore.
- Copii mici, 1 până la 2 ani: 11 până la 14…
