Te simți mereu stresat și obosit? Iată trei obiceiuri care îți fac ziua mai grea

Te simți stresat? Nu poți să dormi? De fapt, de vină este alimentația ta zilnică și nivelul de cortizol, denumit și hormonul stresului.

Acest hormon este esențial pentru viață, deoarece te ajută să te trezești dimineața și să răspunzi la situațiile urgente, scrie healthy.thewom.it.

Totuși, dacă nivelul cortizolului este foarte ridicat, impactul va fi negativ asupra tensiunii, greutății și calității somnului.

Legătura dintre cafeină și atenție

Cafeaua de dimineață reprezintă un ritual indispensabil pentru mulți dintre noi. Când bei mai mult de trei cești pe zi, riști să îți menții sistemul nervos într-o stare de alertă constantă. Cafeină stimulează eliberarea de cortizol și adrenalină, imitând răspunsul biologic al organismului la un pericol iminent. Dacă te confrunți cu un ritm cardiac alert,…