Medicul dietetician Adina Rusu spune ce trebuie să mâncăm pentru a preveni depresia. Creierul, influențat de alimentație

Cunoscutul medic dietetician Adina Rusu, preşedintele Colegiului Teritorial al Dieteticienilor din judeţul Iaşi, spune ce trebuie să mâncăm pentru a preveni depresia. Așadar, alimentaţia reprezintă un factor decisiv în managementul simptomelor depresiei.

Deficiențele proteice, de vitamine din complexul B, de vitamina D, de seleniu, zinc, magneziu, fier, calciu și absența acizilor grași omega-3 au un impact extrem de important asupra funcţionării creierului şi a sistemului nervos.

În felul acesta se poate influenţa şi apariţia simptomelor depresiei.

Adina Rusu, despre ce alimentație este benefică

Vorbind despre acest subiect, medicul Adina Rusu atrage atenția asupra unui aspect de luat în seamă – consumaţi în exces, mulți nutrienţi (cuprul, fierul etc) ar putea avea un impact negativ în ceea ce priveşte apariţia semnelor depresiei.

„Pentru a preveni deficienţele nutriţionale menţionate este importantă adoptarea unei alimentaţii…