Suplimentele de VITAMINE și minerale ce nu trebuie luate împreună. Combinațiile care pun în pericol sănătatea

Anumite suplimente alimentare pot interacționa negativ între ele, reducând eficiența sau crescând riscul de efecte secundare. Este important să consultați un medic sau un farmacist înainte de a combina suplimentele.

Iată câteva combinații pe care ar trebui să le evitați sau să le luați cu precauție:

1. Calciu și magneziu

• Problema: Aceste minerale pot concura pentru absorbție în organism. Dacă sunt luate în cantități mari în același timp, eficiența ambelor poate scădea.
• Recomandare: Luați-le la momente diferite ale zilei.

2. Calciu și fier

• Problema: Calciul poate inhiba absorbția fierului.
• Recomandare: Administrați fierul pe stomacul gol sau la distanță de suplimentele de calciu.

3. Vitamina K și anticoagulante

• Problema: Vitamina K poate contracara efectul medicamentelor anticoagulante (cum ar fi warfarina), crescând riscul de formare a cheagurilor.
• Recomandare: Consultați medicul dacă luați astfel de medicamente.

4. Zinc și…